Iyengar* Yoga in Tolsteeg/Hoograven

op donderdag/Thursdays 10:00-11:15 en 19:15-20:30

Nieuwe seizoen gaat t/m eind juni, (je kunt altijd aansluiten)

(English below)

Neem ajb contact op als je wilt een proefles komen doen.

De ochtendlessen vinden plaats in de grote zaal van buurthuis "de Nieuwe Jutter", Amerhof 66

en de avondlessen in de speelzaal van de St. Jan de Doperschool, Rijnhuizenlaan 2-4

Morning classes are in the community center (buurthuis) "de Nieuwe Jutter", Amerhof 66

Evening classes are in the gym of the St. Jan de Doper School, Rijnhuizenlaan 2-4)

You can also check facebook page "Yoga Hoograven" for updates.

LESSEN/CLASSES:

Kosten (NB ochtend- en avondlessen verschillen):

Ochtendlessen: ik werk voor deze lessen op donatiebasis. Je mag sowieso altijd een gratis proefles volgen. Ik hanteer een 'sliding scale' van €0-€10, d.w.z. betaal wat je kunt missen, voorstel €5/les. Details op aanvraag, neem contact op per mail/telefoon.

Avondlessen: als je alle lessen in een tijdsblok volgt (geld terug alleen als ik annuleer) kost het €9,00/les, een strippenkaart-arrangement (b.v. 7 van 11 lessen): €10,00/les. Een tijdsblok/strippenkaart kan ook 'pro rata' als le later wilt aansluiten.

Losse les €12 (proefles is gratis).

Neem contact op als dit een probleem is. Ik wil yoga toegankelijk houden.

Nodig: een eigen yogamat is aanbevolen maar als je nog geen eigen mat hebt laat dat je niet tegenhouden. Ook eigen yogablokken/riemen als je die al hebt zijn aanbevolen. Ik neem extra blokken en riemen mee.

Kleding waarin je kunt bewegen, zoals een legging of sportbroek en T-shirt, is verder al wat je nodig hebt. Iets warms voor de allerlaatste houding is aanbevolen.

ENGLISH

Prices (note morning/evening classes have different price structures):

Morning: you can always take a free trial class. The class is donation-based, on a sliding scale from 0-10 euros with a suggested donation of 5 euros per class. More info on request - send an email or ring (see contact info).

Evening: If you take the whole block (refund only if I cancel) the price is €9.00/class, or you can get a class card for only some classes (to be used for this series only) for €10.00/class, or a single class €12 (a trial class is always free). You can start any time and the price will be pro-rated. The spring 2024 block goes through 27 June 2024.

What you need: a yoga mat of your own is nice but if you don't have one, please don't let that stop you, I have spares. Also nice to have are a couple of yoga blocks if you have them and a belt.

Clothing: just wear clothing that you can move comfortably in, like leggings/shorts/ sweatpants and a T-shirt. Something warm for the final relaxation pose is recommended too.

Wat is yoga? (for more information in English please contact me - details below)

Yoga is een combinatie van lichamelijke oefening en (concentratie op de) ademhaling. Het is een oud Sanskriet woord dat betekent "verbintenis", verwant aan het Nederlands "yuk" en het Engels "yoke".

Yoga is voor iedereen. Ondanks alle reclame/tijdschriften/etc is het niet nodig om fit, blank, slank, jong, lenig of zelfs vrouw te zijn! Yoga verbetert je conditie, geeft je meer flexibiliteit, helpt je om stress te verminderen, te ontspannen en balans te vinden, én het geeft je energie. Dus goed voor lichaam, hoofd en geest.

Er zijn verschillende stijlen van yoga die varieren van puur meditatie tot een pittige workout. (Ik zit ongeveer in het midden.)

*Iyengar yoga is genaamd naar mr. B.K.S. Iyengar die heeft een vorm van yoga ontwikkeld en naar het Westen gebracht vanuit India. Deze vorm heeft veel nadruk op ‘alignment’ (uitlijning). Anders dan in de dynamische vormen zoals vinyasa (‘power yoga’ of ‘flow yoga’) je blijft langer in de meeste houdingen staan/zitten/liggen, maar het is allesbehalve statisch! Een andere kenmerk zijn de ‘props’, hulpmiddelen zoals blokken en riemen. Door deze hulpmiddelen te gebruiken kun je soms in een houding komen die in het begin niet kan, of die anders onmogelijk zou zijn vanwege stijfheid, blessures, etc.

De lessen zijn in principe op beginnerniveau. Voor gevorderde leerlingen zijn er ook mogelijkheden bij de meeste houdingen die meer uitdaging aanbieden.

Links (Engelstalig):

https://www.discovermagazine.com/health/the-mind-and-body-benefits-of-yoga-that-are-backed-by-science

https://www.scientificamerican.com/article/yoga-may-bolster-the-brain-regions-most-affected-by-aging/

Docent Anne Hodgkinson

Ik heb in 2012 de 'vinyasa' yogadocentenopleiding afgerond bij YogaMoves in Utrecht, en ik heb in 2019 het Introductory examen gehaald als Iyengar-yogadocent.

Ik waardeer de ontspannende aspecten van de vinyasa maar ik heb ook een grote waardering voor de voordelen van de Iyengar stijl waarin precisie en individuele aandacht centraal staan.

Classes have some elements of vinyasa/flow style and some elements of the Iyengar style such as an eye for alignment and more individual attention. Using props such as blocks and belts allows you to get into poses that are otherwise difficult, or even impossible otherwise due to stiffness, injuries, etc. I'm an American native English speaker and can also teach in English. Feel free to e-mail or phone for more information (info should be below, otherwise annechodgkinson@gmail.com / 06 29456687)

Je mag een gratis proefles volgen. Ervaring met yoga is niet nodig.

You can always take a free trial class. No experience necessary

*** *** *** *** *** *** *** *** ***

Interessante links:

https://www.discovermagazine.com/health/the-mind-and-body-benefits-of-yoga-that-are-backed-by-science

https://www.scientificamerican.com/article/yoga-may-bolster-the-brain-regions-most-affected-by-aging/