Yoga Hoograven

Ontdek je wijk, ontmoet elkaar en organiseer mee

Yoga Hoograven

Door:
Anne Hodgkinson

Iyengar* Yoga in Tolsteeg/Hoograven


UPDATE: we zijn weer live met beperkingen i.v.m. coronavirus (evt ook buiten afhankelijk van het weer).

Zomerdata: wel les op

23 juli
6 augustus
20 augustus (tijden zie onder)

geen les op 30 juli, 13 augustus

Belangrijk: zowel ochtend als avondlessen zijn t/m 20 augustus in De Saffier, Saffierlaan 10

Classes are live again, with corona restrictions (but may be outdoors, depending on weather)


Summer schedule: there will be classes on

23 juli
6 augustus
20 augustus (for times, see below)

no class on 30 July, 13 August

Both morning and evening classes will be in "de Saffier", Saffierlaan 10


facebook page "Yoga Hoograven" for updates.

LESSEN/CLASSES:

Wanneer: donderdag 10-11:15 en 19:15-20:30

Hoe: "live", evt met eenlockdown over Zoom, een vergader-app - ochtendlessen evt buiten, neem contact op als je wilt komen.

kosten: ik werk voor deze lessen op donatiebasis. Je mag altijd een gratis proefles volgen. Ik hanteer een 'sliding scale' d.w.z. betaal wat je kunt, voorstel 5 euro/les. Details op aanvraag, neem contact op per mail/telefoon.

Nodig: een yogamat is fijn maar niet altijd nodig. Ook een paar kussens, een riem, en een paar dikke boeken (of yogablokken als je die al heb natuurlijk) zijn aanbevolen. Als we buiten zijn probeer ik minder houdingen te doen waarvoor de props nodig zijn.

When: Thursdays, from 10:00-11:15 and 19:15-20:30

How: using the meeting app Zoom. Morning classes may be outside depending on weather, please contact me if you want to try a class.

Price: you can always take a free trial class. Right now I'm using a sliding scale with a suggested donation of 5 euros per class. More info on request - send an email or ring (see contact)

What you need: a yoga mat is nice but not strictly necessary. Also nice to have are a couple of pilllows, a belt, and a couple of thick books (or of course yoga blocks if you have them).

NB Alle info onder de stippellijn gaat over de normale 'live' lessen.

Note all information under the dotted line is about the regular live classes.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

donderdagochtend/Thursday mornings - drop-in

10:00-11:15 Vredenburgzaal van 'de Saffier', Saffierlaan 10, Utrecht (NIET te zien op kaart)

'Drop-in' class (vrijblijvend; geen serie of aantal lessen die je moet volgen), kosten op donatiebasis.


donderdagavond/Thursday evenings

19.15-20.30, Rijnhuizenlaan 2 (Basisschool St Jan de Doper), Utrecht


Een 'serie' avondlessen hoef je niet vanaf het begin te volgen; je kunt je altijd aansluiten.

You don't have to take an the entire 'series' of evening classes; you can start any time.


ik geef ook een Iyengar yogales op maandag van 11:00-12:15 bij / I currently teach an Iyengar class on Monday mornings from 11-12:15 at: iYoga Utrecht, Amsterdamsestraatweg 227. Details: http://www.iyogautrecht.nl/nl/


Wat is yoga? (for more information in English please contact me - details below)

Yoga is een combinatie van lichamelijke oefening en (concentratie op de) ademhaling. Het is een oud Sanskriet woord dat betekent "verbintenis", verwant aan het Nederlands "yuk" en het Engels "yoke".

Yoga is voor iedereen. Yoga verbetert je conditie, geeft je meer flexibiliteit, helpt je om stress te verminderen, te ontspannen en balans te vinden, én het geeft je energie. Dus goed voor lichaam, hoofd en geest. Ondanks alle reclame/tijdschriften/etc is het niet nodig om fit, blank, slank, jong, of zelfs vrouw te zijn!

Er zijn verschillende stijlen van yoga die varieren van puur meditatie tot een pittige workout.

*Iyengar yoga is genaamd naar mr. B.K.S. Iyengar die heeft een vorm van yoga ontwikkeld en naar het Westen gebracht vanuit India. Deze vorm heeft veel nadruk op "alignment" (uitlijning). Anders dan in de dynamische vormen zoals vinyasa ("power yoga", "flow yoga") je blijft langer in de meeste houdingen staan/zitten/liggen, maar het is allesbehalve statisch! Een andere kenmerk zijn de "props" zoals blokken en riemen. Door deze hulpmiddelen te gebruiken kun je soms in een houding komen die in het begin niet kan, of die anders onmogelijk zou zijn vanwege stijfheid, blessures, etc.

De lessen zijn in principe op beginnerniveau. Voor gevorderde leerlingen zijn er ook mogelijkheden die meer uitdaging aanbieden.

Kijk naar dit artikel (in het Engels) over de voordelen van yoga voor het brein:

https://yogauonline.com/yoga-research/experts-agre...


Docent Anne Hodgkinson

Ik heb in 2012 de 'vinyasa' yogadocentenopleiding afgerond bij YogaMoves in Utrecht, en ik heb in 2019 het Introductory examen gehaald als Iyengar-yogadocent.

Ik waardeer de ontspannende aspecten van de vinyasa maar ik heb ook een grote waardering voor de voordelen van de Iyengar stijl waarin precisie en individuele aandacht centraal staan.

Classes have some elements of vinyasa/flow style and some elements of the Iyengar style such as an eye for alignment and more individual attention. Using props such as blocks and belts allows you to get into poses that are otherwise difficult, or even impossible otherwise due to stiffness, injuries, etc. I'm an American native English speaker and can also teach in English. Feel free to e-mail or phone for more information (info should be below, otherwise annechodgkinson@gmail.com / 06 29456687)

Je mag een gratis proefles volgen. Ervaring met yoga is niet nodig.

You can always take a free trial class. No experience necessary.

De lessen:

de kosten voor de avondlessen zijn €8,75/les als je een serie koopt , €9,75/les in een strippenkaartarrangement en €10 voor een losse les. De ochtendlessen hebben een andere prijsstructuur: ze zijn vanwege lage huurkosten goedkoper; ik werk op donatiebasis, met een voorstel van €5 (meer/minder mag ook).

Classes:

If you take a whole series of evening classes the cost is €8.75/class, or €9.75/class if you prefer a smaller number of classes over the series ('strippenkaart'); a single class costs €10. The morning classes are donation-based since my fee for renting the space is quite low: suggested donation is €5 but you can pay less (or more!). No experience necessary.


Kleding waarin je kunt bewegen, zoals een legging of sportbroek en T-shirt, is verder al wat je nodig hebt. Een eigen yogamat is wel fijn, maar niet nodig. Er zijn een aantal yogamatten aanwezig.

In dit artikel uit The Guardian wordt vermeld dat yoga de zelfde voordelen kan geven als b.v. fietsen en flink wandelen!

http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/dec/1....

Bezoek ons

Rijnhuizenlaan 2
3523JA Utrecht

vaste nummer: 030-254-6716
mobiele nummer: 06 2945 6687
  Contact