Yoga Hoograven

onderneming
Yoga
Gezondheid

Iyengar* Yoga in Tolsteeg/Hoograven

op donderdag 10:00-11:15 en 19:15-20:30

Vanaf 27 augustus zijn de ochtendlessen weer in de Vredenburgzaal van "de Saffier", Saffierlaan 10

De avondlessen zijn weer in de speelzaal van de St. Jan de Doperschool, Rijnhuizenlaan 2-4

Classes are live again, with corona restrictions

Morning classes are in the Vredenburgzaal in the "Saffier" building, Saffierlaan 10

Evening classes are in the gym of the St. Jan de Doper School, Rijnhuizenlaan 2-4

check facebook page "Yoga Hoograven" for updates.

LESSEN/CLASSES:

Kosten:

Ochtendlessen: ik werk voor deze lessen op donatiebasis. Je mag altijd een gratis proefles volgen. Ik hanteer een 'sliding scale' d.w.z. betaal wat je kunt, voorstel €5/les. Details op aanvraag, neem contact op per mail/telefoon.

Avondlessen:Een 'serie' avondlessen hoef je niet vanaf het begin te volgen; je kunt je altijd aansluiten. De uidige serie loopt van 28 augustus t/m 17 december, met geen les op 22 oktober (herfstvakantie). Dat is 16 lessen.

Kosten: serie van 16 lessen:€140,00 (€8,75/les),

strippenkaart-arrangement: €107,25 voor 11 van de 16 lessen binnen deze serie(€9,75/les),

losse les €10 (gratis proefles). Neem contact op als dit een probleem is. Ik wil yoga toegankelijk houden.

Nodig: een eigen yogamat is aanbevolen maar als je nog geen eigen mat hebt laat dat de niet stoppen. Ook eigen yogablokken/riemen als je die al hebt zijn aanbevolen.

When: Thursdays, from 10:00-11:15

Waar: de Saffier, Saffierlaan 10, upstairs in the Vredenburgzaal

How: "in person" (if there is another lockdown, then with the meeting app Zoom).

Price:

Morning: you can always take a free trial class. Right now I'm using a sliding scale with a suggested donation of 5 euros per class. More info on request - send an email or ring (see contact)

Evening: If you take the whole series (16 classes this time, 28 Aug-17 Dec) the price is €8.75/class, or you can get an 11-class card (to be used for this series) making the price €9.75/class, or a single class €10 (a trial class is always free). You don't have to take an the entire 'series' of evening classes; you can start any time.

What you need: a yoga mat is nice but if you don't have one, please don't let that stop you, I have spares. Also nice to have are a couple of yoga blocks if you have them and a belt.

Wat is yoga? (for more information in English please contact me - details below)

Yoga is een combinatie van lichamelijke oefening en (concentratie op de) ademhaling. Het is een oud Sanskriet woord dat betekent "verbintenis", verwant aan het Nederlands "yuk" en het Engels "yoke".

Yoga is voor iedereen. Yoga verbetert je conditie, geeft je meer flexibiliteit, helpt je om stress te verminderen, te ontspannen en balans te vinden, én het geeft je energie. Dus goed voor lichaam, hoofd en geest. Ondanks alle reclame/tijdschriften/etc is het niet nodig om fit, blank, slank, jong, of zelfs vrouw te zijn!

Er zijn verschillende stijlen van yoga die varieren van puur meditatie tot een pittige workout.

*Iyengar yoga is genaamd naar mr. B.K.S. Iyengar die heeft een vorm van yoga ontwikkeld en naar het Westen gebracht vanuit India. Deze vorm heeft veel nadruk op "alignment" (uitlijning). Anders dan in de dynamische vormen zoals vinyasa ("power yoga", "flow yoga") je blijft langer in de meeste houdingen staan/zitten/liggen, maar het is allesbehalve statisch! Een andere kenmerk zijn de "props" zoals blokken en riemen. Door deze hulpmiddelen te gebruiken kun je soms in een houding komen die in het begin niet kan, of die anders onmogelijk zou zijn vanwege stijfheid, blessures, etc.

De lessen zijn in principe op beginnerniveau. Voor gevorderde leerlingen zijn er ook mogelijkheden die meer uitdaging aanbieden.

Kijk naar dit artikel (in het Engels) over de voordelen van yoga voor het brein:

https://yogauonline.com/yoga-research/experts-agre...

Docent Anne Hodgkinson

Ik heb in 2012 de 'vinyasa' yogadocentenopleiding afgerond bij YogaMoves in Utrecht, en ik heb in 2019 het Introductory examen gehaald als Iyengar-yogadocent.

Ik waardeer de ontspannende aspecten van de vinyasa maar ik heb ook een grote waardering voor de voordelen van de Iyengar stijl waarin precisie en individuele aandacht centraal staan.

Classes have some elements of vinyasa/flow style and some elements of the Iyengar style such as an eye for alignment and more individual attention. Using props such as blocks and belts allows you to get into poses that are otherwise difficult, or even impossible otherwise due to stiffness, injuries, etc. I'm an American native English speaker and can also teach in English. Feel free to e-mail or phone for more information (info should be below, otherwise annechodgkinson@gmail.com / 06 29456687)

Je mag een gratis proefles volgen. Ervaring met yoga is niet nodig.

You can always take a free trial class. No experience necessary.

De lessen:

de kosten voor de avondlessen zijn €8,75/les als je een serie koopt , €9,75/les in een strippenkaartarrangement en €10 voor een losse les. De ochtendlessen hebben een andere prijsstructuur: ze zijn vanwege lage huurkosten goedkoper; ik werk op donatiebasis, met een voorstel van €5 (meer/minder mag ook).

Classes:

If you take a whole series of evening classes the cost is €8.75/class, or €9.75/class if you prefer a smaller number of classes over the series ('strippenkaart'); a single class costs €10. The morning classes are donation-based since my fee for renting the space is quite low: suggested donation is €5 but you can pay less (or more!). No experience necessary.

Kleding waarin je kunt bewegen, zoals een legging of sportbroek en T-shirt, is verder al wat je nodig hebt. Een eigen yogamat is wel fijn, maar niet nodig. Er zijn een aantal yogamatten aanwezig.

In dit artikel uit The Guardian wordt vermeld dat yoga de zelfde voordelen kan geven als b.v. fietsen en flink wandelen!

http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/dec/1....

Waar

Rijnhuizenlaan 2 Utrecht

Contact

Anne Hodgkinson
Contactpersoon

Neem contact op met Anne:

9