Yoga Hoograven

onderneming
Yoga
Gezondheid
Welzijn

Iyengar* Yoga in Tolsteeg/Hoograven

op donderdag 10:00-11:15 en 19:15-20:30

NB Vanwege de coronamaatregelen zijn de lessen inmiddels weer online via Zoom, vermoedelijk is de volgende "in person" les op 1 april 2021.

Hopelijk vanaf dan zijn de ochtendlessen weer in de Vredenburgzaal van "de Saffier", Saffierlaan 10

en de avondlessen weer in de speelzaal van de St. Jan de Doperschool, Rijnhuizenlaan 2-4

update Classes are back to Zoom, due to corona restrictions; we hope to resume in-person classes as of 1April 2021.

Normally, morning classes are in the Vredenburgzaal in the "Saffier" building, Saffierlaan 10

Normally, evening classes are in the gym of the St. Jan de Doper School, Rijnhuizenlaan 2-4

check facebook page "Yoga Hoograven" for updates.

LESSEN/CLASSES:

Kosten:

Ochtendlessen: ik werk voor deze lessen op donatiebasis. Je mag altijd een gratis proefles volgen. Ik hanteer een 'sliding scale' d.w.z. betaal wat je kunt, voorstel €5/les. Details op aanvraag, neem contact op per mail/telefoon.

Avondlessen: Een 'serie' avondlessen hoef je niet vanaf het begin te volgen; je kunt je altijd aansluiten. De huidige serie loopt t/m 25 maart.

Kosten: als je alle (resterende) lessen in een serie volgt kost het €8,75/les,

strippenkaart-arrangement (b.v. 7 van 11 lessen): €9,75/les, die kunnen we ook op afspraak maken

losse les €10 (proefles is gratis). Neem contact op als dit een probleem is. Ik wil yoga toegankelijk houden.

Nodig: een eigen yogamat is aanbevolen maar als je nog geen eigen mat hebt laat dat je niet tegenhouden. Ook eigen yogablokken/riemen als je die al hebt zijn aanbevolen.

Kleding waarin je kunt bewegen, zoals een legging of sportbroek en T-shirt, is verder al wat je nodig hebt. Iets warms voor de allerlaatste houding is aanbevolen.

When: Thursdays, from 10:00-11:15

Waar: de Saffier, Saffierlaan 10, upstairs in the Vredenburgzaal

How: "in person" (if there is another lockdown, then with the meeting app Zoom).

Price:

Morning: you can always take a free trial class. Right now I'm using a sliding scale with a suggested donation of 5 euros per class. More info on request - send an email or ring (see contact)

Evening: If you take a whole series the price is €8.75/class, or you can get a class card for only some (to be used for this series) making the price €9.75/class, or a single class €10 (a trial class is always free). You don't have to take an the entire 'series' of evening classes; you can start any time. The current series goes through 25 March.

What you need: a yoga mat is nice but if you don't have one, please don't let that stop you, I have spares. Also nice to have are a couple of yoga blocks if you have them and a belt.

Clothing: just wear clothing that you can move comfortably in, say leggings or sweatpants and a T-shirt. Something warm for the final relaxation pose is recommended too.

Wat is yoga? (for more information in English please contact me - details below)

Yoga is een combinatie van lichamelijke oefening en (concentratie op de) ademhaling. Het is een oud Sanskriet woord dat betekent "verbintenis", verwant aan het Nederlands "yuk" en het Engels "yoke".

Yoga is voor iedereen. Yoga verbetert je conditie, geeft je meer flexibiliteit, helpt je om stress te verminderen, te ontspannen en balans te vinden, én het geeft je energie. Dus goed voor lichaam, hoofd en geest. Ondanks alle reclame/tijdschriften/etc is het niet nodig om fit, blank, slank, jong, of zelfs vrouw te zijn!

Er zijn verschillende stijlen van yoga die varieren van puur meditatie tot een pittige workout.

*Iyengar yoga is genaamd naar mr. B.K.S. Iyengar die heeft een vorm van yoga ontwikkeld en naar het Westen gebracht vanuit India. Deze vorm heeft veel nadruk op "alignment" (uitlijning). Anders dan in de dynamische vormen zoals vinyasa ("power yoga", "flow yoga") je blijft langer in de meeste houdingen staan/zitten/liggen, maar het is allesbehalve statisch! Een andere kenmerk zijn de "props" zoals blokken en riemen. Door deze hulpmiddelen te gebruiken kun je soms in een houding komen die in het begin niet kan, of die anders onmogelijk zou zijn vanwege stijfheid, blessures, etc.

De lessen zijn in principe op beginnerniveau. Voor gevorderde leerlingen zijn er ook mogelijkheden bij de meeste houdingen die meer uitdaging aanbieden.

Kijk naar dit artikel (in het Engels) over de voordelen van yoga voor het brein:

https://yogauonline.com/yoga-research/experts-agre...

Docent Anne Hodgkinson

Ik heb in 2012 de 'vinyasa' yogadocentenopleiding afgerond bij YogaMoves in Utrecht, en ik heb in 2019 het Introductory examen gehaald als Iyengar-yogadocent.

Ik waardeer de ontspannende aspecten van de vinyasa maar ik heb ook een grote waardering voor de voordelen van de Iyengar stijl waarin precisie en individuele aandacht centraal staan.

Classes have some elements of vinyasa/flow style and some elements of the Iyengar style such as an eye for alignment and more individual attention. Using props such as blocks and belts allows you to get into poses that are otherwise difficult, or even impossible otherwise due to stiffness, injuries, etc. I'm an American native English speaker and can also teach in English. Feel free to e-mail or phone for more information (info should be below, otherwise annechodgkinson@gmail.com / 06 29456687)

Je mag een gratis proefles volgen. Ervaring met yoga is niet nodig.

You can always take a free trial class. No experience necessary.

In dit artikel uit The Guardian wordt vermeld dat yoga de zelfde voordelen kan geven als b.v. fietsen en flink wandelen!

http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/dec/1....

Waar

Rijnhuizenlaan 2 Utrecht

Contact

Anne Hodgkinson
Contactpersoon

Neem contact op met Anne:

9